是谁偷走了教师的健康?

发布时间:2017-09-08   来源:上海名流体检中心   浏览量:128


教师是一份非常神圣的职业,一直被赋予“人类灵魂工程师”的称号

但是,其实教师这个群体在光荣背后却满是心酸。




据中国教育报的一项调查显示: 

51%的教师认为自己的身体处于亚健康状态;

34%的教师患有轻微疾病;

51%的教师认为自己的心理常常感觉到有压力;

43%的教师认为自己心理不健康;

20%的教师都没有时间和精力应对已经发生的身心健康问题,只能硬扛着;


目前,全国有7成以上的教师处于亚健康状态

并深受职业病的困扰,

让我们一同盘点那些危害教师健康的杀手们!


1、慢性咽炎

教师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。 


建议:修正讲话方式,切勿太大声或急切地说话,如果避免不了,最好能够佩戴一个麦克风,让声音处在一个正常范围之内。常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶,常吃润喉食物,如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。


2、颈椎疼

老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,颈椎问题比较突出。少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。


建议:教师们在伏案时,隔一两个小时就放松3-5分钟。做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。给肩部和颈部按摩,把疲劳代谢物排掉,改善颈部的血液循环。还可以做头部米字运动。睡觉时,枕头偏高,尽量松软。


3、腰椎疾病

老师们回到办公室或者家中批改作业要长期久坐,再加上现在老师们经常用电脑来做PPT课件,而且也经常在“朋友圈”与家长互动,所以就更容易造成腰部负担过重。


建议:注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势,这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。最好一周两到三次运动,推荐骑自行车、跑步等。


4、胃病

压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张,特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪,使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。


建议:多吃富含蛋白质、维生素的食物,少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西。尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也会对消化比较好。





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